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건강한 장을 위한 발효식품 추천, 매일 한 끼 습관 만들기
건강한 장을 위한 발효식품 추천, 매일 한 끼 습관 만들기장 건강은 전체 건강과 직결됩니다. 발효식품은 유익균을 공급하고 장 내 환경을 개선하는 최고의 식품입니다. 이 글에서는 장 건강을 지키기 위해 추천하는 대표 발효식품들과 그 효능, 섭취 방법까지 함께 소개합니다. 장은 제2의 뇌, 건강은 장에서 시작됩니다장은 단순히 음식을 소화하고 영양분을 흡수하는 기관이 아닙니다. 면역 기능의 70%가 장에 집중되어 있고, 행복 호르몬인 세로토닌의 대부분이 장에서 생성될 만큼, 장은 우리의 신체적·정신적 건강에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 불규칙한 식사, 스트레스, 고지방·고당 식단 등은 장내 유익균을 감소시키고, 유해균을 증가시켜 장 환경을 악화시킵니다. 이로 인해 변비, 복부팽만감, 면역력 저하, 심..
2025. 4. 29.
